Dormir lo suficiente
El sueño es uno de los pilares de la memoria. Dormir mal durante varios días seguidos afecta la concentración y la agilidad mental.
Mantener la mente activa
Leer, conversar, aprender algo nuevo, resolver juegos mentales o practicar escritura puede ayudar a mantener el cerebro estimulado.
Caminar o hacer actividad física suave
Mover el cuerpo mejora la circulación y también favorece la salud cerebral.
Evitar cenas pesadas
Las comidas muy abundantes, el exceso de azúcar o el alcohol antes de dormir pueden afectar tanto el descanso como la claridad mental del día siguiente.
Consultar cuando los olvidos aumentan
Si las fallas de memoria son frecuentes, empeoran o interfieren con la vida cotidiana, es importante acudir a un profesional de salud para una evaluación adecuada.
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